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      <title>下半身痩せ・脚痩せ　下半身太り解消</title>
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      <description>下半身痩せは出来るのでしょうか？上半身に比べて、下半身はどうして太いの？下半身だけ痩せられる？脚痩せのような部分痩せはできるの？下半身太りの原因、予防、対策、それにセルライトの対処法、下半身痩せの方法など調べてみました。 </description>
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      <copyright>Copyright 2009</copyright>
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         <title>太もも痩せの方法</title>
         <description><![CDATA[太もも痩せの方法

下半身太りの人は下半身を痩せさせたいと思っていますが、その中で太ももを痩せさせる方法としてその原因別に考えると、やせる方法も変わってきます。骨盤がゆがんでいるのが原因なら、骨盤矯正を行います。脂肪や糖分の多い食生活が原因なら、食事を変えて行きます。運動が足らないで筋肉がない人は適切な運動を行う事になります。その他脚痩せに有効な入浴法やマッサージなどもあります。

また太ももを痩せさせるには、太っているタイプを知って、それにあわせて効果的な運動を行う方法もあります。太ももの前に脂肪がついている人は、太ももの前側の筋肉を鍛えます。前ばかりに脂肪がついて後ろ側に無い場合は、後の筋肉を鍛える事になります。

ウォーキングや有酸素運動などで脂肪を燃焼することを行い、食事療法で脂肪の摂取やたくわえを減らして、また筋肉を鍛える事で引き締めを行う事になります。ただ、筋肉、太ももの引き締めのために行った運動で筋肉が付き過ぎて、かえって太ももが太くなる事があるので注意してください。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82" rel="tag">太もも</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95" rel="tag">有酸素運動</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8" rel="tag">マッサージ</a>]]></description>
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         <pubDate>Sat, 02 Aug 2008 15:51:15 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>下半身太りと骨盤のゆがみ</title>
         <description><![CDATA[下半身太りと骨盤のゆがみ

骨盤がゆがんでいると下半身が太りやすくなるそうです。骨盤のゆがみが血液やリンパ液の流れを妨げ、脂肪や老廃物、水分がたまりやすくなり、また、脂肪などの消費にも影響を与えてしまうのです。骨盤のゆがみは上半身にも影響を与え、健康を害して行くことになります。

骨盤のゆがみは骨盤矯正を行ってとるようにしましょう。骨盤は常にゆがめられています。日常生活を送るだけで骨盤はゆがんで行くのです。私たちには利き腕がありますが、いつも同じ方向の手ばかり使うとそちらの方に骨盤がゆがみます。

同じ方向の肩にかばんをかけていても同じです。道路は排水のために両端が低くなっています。いつも同じ右側ばかり歩いていると右足のほうが低いほうにばかりになってしまい、骨盤がゆがんでいきます。

骨盤のゆがみは骨盤矯正で取りながら、日常生活もあまり骨盤がゆがまないように右左平等に使うようにすると良いですね。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3" rel="tag">骨盤矯正</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91" rel="tag">リンパ</a>]]></description>
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         <pubDate>Fri, 01 Aug 2008 16:33:06 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>脚痩せに必要な事</title>
         <description><![CDATA[脚痩せに必要な事

脚痩せとダイエットとは違うものあるという説があります。ほとんどの場合、脚痩せをするのであれば、普通に全身のダイエットを行いつつ、脚をマッサージしたりして脚痩せを実現して行く方法が紹介されています。

しかし、その節によると脚痩せの場合は全身のダイエットと違って食事制限をしたり、基礎代謝をあげる運動などをしたりする必要がないと言うことです。その節によると脚痩せに必要なのは、老廃物を毎日きちんと出す事と身体を冷やさない事、以上の２点だけということです。

この説では脚が太くなっているのはほとんどの場合、足のむくみが原因としています。脚に老廃物がたまって、そこに脂肪がどんどんついて行くというパターンになっているのだとされています。このため、足の老廃物を排出するリンパマッサージなどを毎日家で行うだけで脚痩せが出来るとされています。

この様にダイエットの方法も情報もいろいろあります。同じ方法でも効果がある、効果がないと全く反対の事が書かれていることもあります。下半身痩せや脚痩せについても、いろいろな説がありますから、情報を見極めて、あなたにあった方法をさぐってみてください。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E8%84%9A%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">脚痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8" rel="tag">リンパマッサージ</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10下半身痩せについて</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 31 Jul 2008 15:51:15 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>下半身痩せと太ももの引き締め</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せと太ももの引き締め

下半身が太っているのを何とかしたいと思っている人は多いようです。とくに太ももが太っているのを改善したいと下半身痩せに挑戦される方はたくさんいます。下半身痩せでも全身のダイエットが必要といわれていますが、特に太ももは食生活をダイエット用に変えてもあまり、効果は無いようです。

太ももを細くする、引き締めるには運動をプラスすることです。筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させる事が必要です。普段の生活で行える太もも引き締めの運動はウォーキングです。歩き方を太ももを痩せさせるよう意識して行うことです。背筋を伸ばして直線上を歩くようにします。また、太ももなどの筋肉を意識して歩く事も有効です。

ウォーキングの他にストレッチも効果があります。仰向けに寝ます。片足をまっすぐに上に伸ばします。反対の足は床から離さないようにします。伸ばした足の膝を９０度に曲げます。腰を浮かしていきます。この時両手で伸ばした足の太ももの裏側を支えるようにします。この運動を片足１０秒で、２回行うのです。

太ももを痩せさせるのはなかなか難しいですが、運動とストレッチを組み合わせて根気良く継続しましょう。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82" rel="tag">太もも</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81" rel="tag">ストレッチ</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30下半身痩せの運動</category>
        
        
         <pubDate>Wed, 30 Jul 2008 21:04:31 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>下半身痩せと健康</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せと健康

実際に下半身は身体を支える器官になりますから、上半身よりは太くなるものです。しかし、中年太りの男性になってくると下半身が太っているというよりは、お腹が太っているというほうが良いかもしれません。太っている人は手の先や足の先が小さい、痩せている人も多くいらっしゃいます。重たい体重を細い足首が支えていることになるので、のちのち問題が出てきます。

下半身を痩せさせて足の負担を少なくし、いつまでも正常に歩けるように、ダイエットや見た目の事ばかりでなく、健康に長生きするために下半身痩せを実現しておきたいですね。特に下半身が太るのは骨盤がゆがんでいるからということも言われています。骨盤がゆがむ事で下半身がゆがんでしまい、リンパ液や血液の流れが圧迫されてしまいます。その為脂肪の代謝が行われにくくなり、脂肪やセルライトがたまりやすくなるのです。

そしてそれがまた、血液やリンパ液の流れを妨げて行くという悪循環が出来てしまいます。また骨盤のゆがみは上半身にも影響を与えます。だから下半身が太っている事は全身の健康の危険信号かもしれません。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91" rel="tag">リンパ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88" rel="tag">セルライト</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20下半身痩せと生活法</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 29 Jul 2008 12:37:26 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>脚太りとダイエット</title>
         <description><![CDATA[脚太りとダイエット

下半身痩せや脚痩せなどを目指す時、やることは結局普通の全身ダイエットと同じという感じがします。部分痩せというのはなかなか難しそうです。しかし、脚痩せと全身のダイエットとは違うものだという説もあります。

その説によるとダイエットとは食事をコントロールして痩せる、また脂肪を燃焼させてやせることです。脂肪と燃焼させるには運動しなければなりません。食事をコントロールするという事は、好きなものを我慢しないといけない時もあります。そのため途中で挫折する人が多く、ダイエットはなかなか続かないものであるとなっています。

自分ではダイエットが続かないので、エステサロンなど人を頼ることも多くあると言います。しかし、自分でダイエットするにしても、エステサロンなど他の人を頼るにしても、基礎代謝を上げておかなければ、ダイエットは一時的なものに終わる事が多いそうです。

しかし、脚痩せはダイエットのように基礎代謝をあげる必要が無い、食事制限をする必要も無いというのが、ダイエットと脚痩せは違うとする説の言い分です。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>　]]></description>
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         <pubDate>Mon, 28 Jul 2008 16:33:06 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>太ももを引き締める歩き方</title>
         <description><![CDATA[太ももを引き締める歩き方

下半身痩せのなかでも、太ももを引き締めたいと思っている人は多いようです。太ももを引き締めるには太ももに筋肉をつける必要があります。特に太ももを細く見えるようにするには、太ももの前ではなくて、後に筋肉を付けるようにします。

太ももの後に筋肉をつける方法は姿勢と正して、正しく歩くことです。まっすぐに背筋を伸ばして、平均台の上を歩くように一本の線上を歩く感覚で歩きます。つま先で蹴りだします。蹴りだした足は膝はたたむような感覚で一方の足の膝にすり合わせていきます。足はかかとからつくようにします。

残っている足は太ももの裏側の筋肉とふくらはぎの筋肉を意識しておきましょう。そして最後までつま先を残しておくことです。同じようにつま先でけりだして次の一歩を歩みます。

残念ながら、太ももを食生活を改善して痩せさせるのは難しいそうです。食生活のダイエットでは他の部分から痩せて行くらしいです。太ももを引き締めるのは運動によって脂肪を燃焼させる方法が効果的ということです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82" rel="tag">太もも</a>　]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30下半身痩せの運動</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 27 Jul 2008 10:28:36 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>女性と骨盤矯正</title>
         <description><![CDATA[女性と骨盤矯正

骨盤は人間にとってとても大切な骨ですが、特に女性には関係の深い骨です。骨盤は毎月訪れる生理に関係しているのです。実は骨盤は生理の周期にそって開いたり閉じたりしているのです。また、一日のうちでも、朝と晩では骨盤の開きが違っているそうです。

骨盤が開いたり閉じたりすると、それにともなって体のあちこちの器官に位置も変化します。お腹やお尻の大きさや太さも変わるそうです。またむくみなどがある場合、その位置も変化するそうです。

骨盤は特に妊娠出産時に大きく変化します。妊娠が進むと骨盤の位置や開き方にしたがって、体型もどんどん変わっていきます。また、足がO脚になったり、下半身太りの原因にもなるのです。出産後は骨盤は元に位置に戻ろうとしますが、完全には戻らないのでそのまま産後太りになることが多くあります。

女性の場合、特に出産後に骨盤の周りがまだ柔らかい間に骨盤矯正を行って、元に戻す事が大切です。でないと下半身太りが起こり、下半身痩せをしないといけなくなってしまいます。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3" rel="tag">骨盤矯正</a>]]></description>
         <link>http://www.deytek.net/20/post_92.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20下半身痩せと生活法</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 26 Jul 2008 16:39:42 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>下半身痩せと筋肉太り</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せと筋肉太り

下半身が太っているタイプには、脂肪太り、水太り、その他に筋肉太りがあるそうです。筋肉太りというのは、スポーツをやめてもそのままだそうです。食事を制限するダイエットをしても変わりないそうです。そのようなタイプを筋肉太りというそうです。

筋肉太りの特徴は、筋肉のように見えますが、足が硬いそうです。でも力は弱く、力を入れて動かしても筋肉が動いている様子は見えないというものです。筋肉太りといっても筋肉が太っているわけではないのです。

筋肉太りを解消する方法は、この筋肉太りのものを筋肉に変えて行くことです。筋肉にするので、やはり運動を行う事になります。筋肉太りを解消する運動は緩やかな動きのものです。緩やかな運動は筋肉の萎縮を改善し、代謝もアップするそうです。代謝がアップすれば足痩せも実現してきます。

下半身痩せや脚痩せには全身のダイエット法、食事法とともに、無理せず続けられる運動を取り入れることが効果的なようです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E7%AD%8B%E8%82%89%E5%A4%AA%E3%82%8A" rel="tag">筋肉太り</a>]]></description>
         <link>http://www.deytek.net/10/post_91.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10下半身痩せについて</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 25 Jul 2008 16:08:24 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>下半身痩せのための水泳、水中歩行方法</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せのための水泳、水中歩行方法

各地でスポーツクラブなどが作られるようになってきて、健康やダイエット、下半身痩せを目的に通われる方が増えているようです。特に水泳や水中歩行を取り入れている方が多いようです。

水泳や水中歩行は、太っている方でも足に負担をかけないで全身運動が出来るスポーツです。また、水圧を受けることで効率的に筋肉を鍛えたり、脂肪を燃焼させたり、むくみを取ったりすることが出来るようです。

ダイエットや下半身痩せの効果を期待したいのでしたら、およそ３０〜６０分泳ぐと良いようです。泳げない人は水中歩行されると良いでしょう。いずれにしても有酸素運動となりますので効率的にダイエットや下半身痩せが期待できます。

近くにスポーツクラブなどが無い時はちょっと難しいですが、普段はウォーキングやジョギング、スクワットなどを行い、たまに足を伸ばして水泳や水中歩行を行っても気分転換になるのではないでしょうか？

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%B0%B4%E6%B3%B3" rel="tag">水泳</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AD%A9%E8%A1%8C" rel="tag">水中歩行</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30下半身痩せの運動</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 24 Jul 2008 12:18:30 +0900</pubDate>
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         <title>下半身痩せと骨盤矯正</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せと骨盤矯正

骨盤はゆがみやすい骨として知られています。上半身と下半身をつなぐ骨盤は、上半身や下半身の動きや習慣に左右されやすいのです。私たちには右利き、左利きがありますが、ずっと同じ側の腕を使うことで、体の傾きがそちら方向を使うのに都合の良い方向へとずれていきます。それが骨盤にも影響するのです。

骨盤がゆがむと骨盤に続いている上半身なら背骨が歪んでいきます。下半身なら大腿骨などがゆがんでいきます。そうして骨盤が原因とは思えないような場所にさまざまな症状を起こさせることになるのです。骨盤がゆがむと腰痛や肩こりや頭痛、冷え性、猫背などの症状が出てきます。

冷え症は骨盤のゆがみで血管が圧迫され、血流が悪くなっておこってきます。また、血管の横を通るリンパ管も圧迫されるので、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまるようになります。この老廃物がセルライトの原因となってきます。下半身にセルライトができやすくなるのでね。

このように下半身が太りやすくて痩せにくい人の原因が骨盤の歪みにある場合も多々あるのです。骨盤のゆがみを矯正する骨盤矯正を行うと、下半身太りが解消されやすいそうです。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3" rel="tag">骨盤矯正</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88" rel="tag">セルライト</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20下半身痩せと生活法</category>
        
        
         <pubDate>Wed, 23 Jul 2008 11:14:01 +0900</pubDate>
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         <title>脚太りは水太り？</title>
         <description><![CDATA[脚太りは水太り？

脚が太いといってもタイプが３種類あります。１つは脂肪太りです。脂肪の取りすぎや運動不足で脂肪が脚にたまっている状態です。

その他に水太りがあります。水太りは女性に多く、女性のおよそ７０％はこの水太りで悩んでいると言います。何故なら女性は男性に比べて筋肉が少ないのです。老廃物や水分の排出にはリンパ液が大きく関与しています。

このリンパ液は筋肉の動きなどによってその流れをと保っているのですが、女性は男性に比べて、筋肉が少ないので、リンパ液の流れを良くするのが難しいのです。リンパ液は自分ではほとんど流れる事ができません。筋肉の動きなどがリンパ管に働きかけて流れて、流されているのです。

ですから、筋肉の少ない女性はリンパ関係の流れが悪くなりがちです。リンパの流れが悪くなるとむくみやすいと言えます。太ももを押して戻りが悪かったり、眠った後でも向くんでいるようでしたら水太りとなります。

解消法としてはリンパマッサージをしたり、歩いたりして筋肉を鍛えることです。また、冷温水シャワーも効果があるようです。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10下半身痩せについて</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 22 Jul 2008 10:35:41 +0900</pubDate>
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         <title>水泳と下半身痩せ効果</title>
         <description><![CDATA[水泳と下半身痩せ効果

水泳は水の中に入って行います。水は空気よりもずっと重いものです。それだけ圧力が有る事になります。一般的に水泳を行う時は夏場は外のプールなどにも行くことが出来ますが、健康やダイエット、下半身痩せを目的とされている方はスポーツクラブなどに行かれると思います。

スポーツクラブのプールは大体立っていられる深さのプールです。下に行くほど水圧が高くなります。プールで立っている場合足の部分が段々と水圧が上がって行くわけです。プールでは泳ぐ事も効果がありますが、最近流行している水中歩行もこのような理由で効果があるのです。一番圧力を受けながら歩くのですから。

又、上半身と下半身の水圧の違いを利用すれば足のむくみを改善することが出来るといわれています。むくみやすい人は水中歩行をされてみると良いでしょう。それにふくらはぎや太ももの筋力が衰えていると下半身太りになりやすいそうです。水泳や水中歩行は下半身の筋肉を鍛えたるのにも有効なので、ウォーキングやジョギングと共に検討されると良いのではないでしょうか？

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%B0%B4%E6%B3%B3" rel="tag">水泳</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AD%A9%E8%A1%8C" rel="tag">水中歩行</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30下半身痩せの運動</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 21 Jul 2008 22:56:16 +0900</pubDate>
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         <title>下半身痩せと骨盤のゆがみ</title>
         <description><![CDATA[下半身痩せと骨盤のゆがみ

下半身が上半身に比べて太っている、上半身と下半身で体型に差があるなど、自分の体型で悩みにある人は多いそうです。特に女性に体型のアンバランスで悩む人が多いようです。下半身痩せを目指しているひとも可なりいらっしゃるのではないでしょうか?

下半身だけ何とか痩せて、ほっそりと見せたい、下半身痩せの方法も基本的には普通のダイエット法と変わりがないのですが、特に下半身を細くしたいという方に、骨盤矯正という方法があります。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分にある骨です。重要な役割をしているのですが、上半身と下半身をつないでいるだけに、バランスが崩れやすいのです。それ故に、骨盤はゆがみやすく、ほとんどの人は多かれ少なかれ骨盤がゆがんでいるそうです。

骨盤がゆがむとO脚になったり、あるいは反対にX脚になったりします。リンパ液や血液の流れが悪くなり、下半身が太りやすくなったり、痩せにくくなったりします。また、骨盤につながるいろいろな骨もゆがんでいき、腰痛を始め肩こりや頭痛が起きたり、全身の症状を悪化させるそうです。

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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20下半身痩せと生活法</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 20 Jul 2008 21:08:06 +0900</pubDate>
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         <title>脚太りの改善</title>
         <description><![CDATA[脚太りの改善

下半身が太っていて下半身痩せを考えている人で一番感心がるのは、脚を細くする方法ではないかと思います。下半身痩せにはお尻やお腹などの引き締めなども考えられますが、皆さん、やはり気になるのは脚の太さのようです。特に夏など下半身の見えることが多い季節は気になりますね。

足が太いと一口に言ってもその太さにはタイプがあります。脂肪で太い脂肪太り、水が多い水太り、筋肉が発達している筋肉太りなどです。

脂肪太りだった場合は、太ももなどで脂肪を指でつまむ事ができます。また、膝周りにもお肉がついているのが特徴です。脂肪太りは太ももの裏にお肉がついている事が多いです。その部分が筋肉のように固いのに、筋肉のように筋が出ていないときがあります。それが脂肪太りです。

脂肪太りを解消する方法は、脂肪をとり過ぎない食事方法と、適度な運動を行うことです。太ももを痩せさせるスクワットのような運動がオススメです。また、脂肪をマッサージやストレッチ運動で柔らかくして、脂肪を燃焼させることも大切です。

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         <pubDate>Sat, 19 Jul 2008 16:33:06 +0900</pubDate>
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