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   <title>下半身痩せ・脚痩せ　下半身太り解消</title>
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   <updated>2008-07-26T09:08:23Z</updated>
   <subtitle>下半身痩せは出来るのでしょうか？上半身に比べて、下半身はどうして太いの？下半身だけ痩せられる？脚痩せのような部分痩せはできるの？下半身太りの原因、予防、対策、それにセルライトの対処法、下半身痩せの方法など調べてみました。 </subtitle>
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   <title>女性と骨盤矯正</title>
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   <published>2008-07-26T07:39:42Z</published>
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   <summary>女性と骨盤矯正 骨盤は人間にとってとても大切な骨ですが、特に女性には関係の深い骨...</summary>
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      <![CDATA[女性と骨盤矯正

骨盤は人間にとってとても大切な骨ですが、特に女性には関係の深い骨です。骨盤は毎月訪れる生理に関係しているのです。実は骨盤は生理の周期にそって開いたり閉じたりしているのです。また、一日のうちでも、朝と晩では骨盤の開きが違っているそうです。

骨盤が開いたり閉じたりすると、それにともなって体のあちこちの器官に位置も変化します。お腹やお尻の大きさや太さも変わるそうです。またむくみなどがある場合、その位置も変化するそうです。

骨盤は特に妊娠出産時に大きく変化します。妊娠が進むと骨盤の位置や開き方にしたがって、体型もどんどん変わっていきます。また、足がO脚になったり、下半身太りの原因にもなるのです。出産後は骨盤は元に位置に戻ろうとしますが、完全には戻らないのでそのまま産後太りになることが多くあります。

女性の場合、特に出産後に骨盤の周りがまだ柔らかい間に骨盤矯正を行って、元に戻す事が大切です。でないと下半身太りが起こり、下半身痩せをしないといけなくなってしまいます。

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   <title>下半身痩せと筋肉太り</title>
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   <published>2008-07-25T07:08:24Z</published>
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      <![CDATA[下半身痩せと筋肉太り

下半身が太っているタイプには、脂肪太り、水太り、その他に筋肉太りがあるそうです。筋肉太りというのは、スポーツをやめてもそのままだそうです。食事を制限するダイエットをしても変わりないそうです。そのようなタイプを筋肉太りというそうです。

筋肉太りの特徴は、筋肉のように見えますが、足が硬いそうです。でも力は弱く、力を入れて動かしても筋肉が動いている様子は見えないというものです。筋肉太りといっても筋肉が太っているわけではないのです。

筋肉太りを解消する方法は、この筋肉太りのものを筋肉に変えて行くことです。筋肉にするので、やはり運動を行う事になります。筋肉太りを解消する運動は緩やかな動きのものです。緩やかな運動は筋肉の萎縮を改善し、代謝もアップするそうです。代謝がアップすれば足痩せも実現してきます。

下半身痩せや脚痩せには全身のダイエット法、食事法とともに、無理せず続けられる運動を取り入れることが効果的なようです。

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   <title>下半身痩せのための水泳、水中歩行方法</title>
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   <published>2008-07-24T03:18:30Z</published>
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      <![CDATA[下半身痩せのための水泳、水中歩行方法

各地でスポーツクラブなどが作られるようになってきて、健康やダイエット、下半身痩せを目的に通われる方が増えているようです。特に水泳や水中歩行を取り入れている方が多いようです。

水泳や水中歩行は、太っている方でも足に負担をかけないで全身運動が出来るスポーツです。また、水圧を受けることで効率的に筋肉を鍛えたり、脂肪を燃焼させたり、むくみを取ったりすることが出来るようです。

ダイエットや下半身痩せの効果を期待したいのでしたら、およそ３０〜６０分泳ぐと良いようです。泳げない人は水中歩行されると良いでしょう。いずれにしても有酸素運動となりますので効率的にダイエットや下半身痩せが期待できます。

近くにスポーツクラブなどが無い時はちょっと難しいですが、普段はウォーキングやジョギング、スクワットなどを行い、たまに足を伸ばして水泳や水中歩行を行っても気分転換になるのではないでしょうか？

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   <title>下半身痩せと骨盤矯正</title>
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   <published>2008-07-23T02:14:01Z</published>
   <updated>2008-07-23T03:33:20Z</updated>
   
   <summary>下半身痩せと骨盤矯正 骨盤はゆがみやすい骨として知られています。上半身と下半身を...</summary>
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      <![CDATA[下半身痩せと骨盤矯正

骨盤はゆがみやすい骨として知られています。上半身と下半身をつなぐ骨盤は、上半身や下半身の動きや習慣に左右されやすいのです。私たちには右利き、左利きがありますが、ずっと同じ側の腕を使うことで、体の傾きがそちら方向を使うのに都合の良い方向へとずれていきます。それが骨盤にも影響するのです。

骨盤がゆがむと骨盤に続いている上半身なら背骨が歪んでいきます。下半身なら大腿骨などがゆがんでいきます。そうして骨盤が原因とは思えないような場所にさまざまな症状を起こさせることになるのです。骨盤がゆがむと腰痛や肩こりや頭痛、冷え性、猫背などの症状が出てきます。

冷え症は骨盤のゆがみで血管が圧迫され、血流が悪くなっておこってきます。また、血管の横を通るリンパ管も圧迫されるので、リンパの流れが悪くなり、老廃物がたまるようになります。この老廃物がセルライトの原因となってきます。下半身にセルライトができやすくなるのでね。

このように下半身が太りやすくて痩せにくい人の原因が骨盤の歪みにある場合も多々あるのです。骨盤のゆがみを矯正する骨盤矯正を行うと、下半身太りが解消されやすいそうです。

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   <title>脚太りは水太り？</title>
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   <published>2008-07-22T01:35:41Z</published>
   <updated>2008-07-22T02:35:04Z</updated>
   
   <summary>脚太りは水太り？ 脚が太いといってもタイプが３種類あります。１つは脂肪太りです。...</summary>
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      <![CDATA[脚太りは水太り？

脚が太いといってもタイプが３種類あります。１つは脂肪太りです。脂肪の取りすぎや運動不足で脂肪が脚にたまっている状態です。

その他に水太りがあります。水太りは女性に多く、女性のおよそ７０％はこの水太りで悩んでいると言います。何故なら女性は男性に比べて筋肉が少ないのです。老廃物や水分の排出にはリンパ液が大きく関与しています。

このリンパ液は筋肉の動きなどによってその流れをと保っているのですが、女性は男性に比べて、筋肉が少ないので、リンパ液の流れを良くするのが難しいのです。リンパ液は自分ではほとんど流れる事ができません。筋肉の動きなどがリンパ管に働きかけて流れて、流されているのです。

ですから、筋肉の少ない女性はリンパ関係の流れが悪くなりがちです。リンパの流れが悪くなるとむくみやすいと言えます。太ももを押して戻りが悪かったり、眠った後でも向くんでいるようでしたら水太りとなります。

解消法としてはリンパマッサージをしたり、歩いたりして筋肉を鍛えることです。また、冷温水シャワーも効果があるようです。

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   <title>水泳と下半身痩せ効果</title>
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   <published>2008-07-21T13:56:16Z</published>
   <updated>2008-07-21T21:53:19Z</updated>
   
   <summary>水泳と下半身痩せ効果 水泳は水の中に入って行います。水は空気よりもずっと重いもの...</summary>
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      <![CDATA[水泳と下半身痩せ効果

水泳は水の中に入って行います。水は空気よりもずっと重いものです。それだけ圧力が有る事になります。一般的に水泳を行う時は夏場は外のプールなどにも行くことが出来ますが、健康やダイエット、下半身痩せを目的とされている方はスポーツクラブなどに行かれると思います。

スポーツクラブのプールは大体立っていられる深さのプールです。下に行くほど水圧が高くなります。プールで立っている場合足の部分が段々と水圧が上がって行くわけです。プールでは泳ぐ事も効果がありますが、最近流行している水中歩行もこのような理由で効果があるのです。一番圧力を受けながら歩くのですから。

又、上半身と下半身の水圧の違いを利用すれば足のむくみを改善することが出来るといわれています。むくみやすい人は水中歩行をされてみると良いでしょう。それにふくらはぎや太ももの筋力が衰えていると下半身太りになりやすいそうです。水泳や水中歩行は下半身の筋肉を鍛えたるのにも有効なので、ウォーキングやジョギングと共に検討されると良いのではないでしょうか？

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   <title>下半身痩せと骨盤のゆがみ</title>
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   <published>2008-07-20T12:08:06Z</published>
   <updated>2008-07-20T13:08:34Z</updated>
   
   <summary>下半身痩せと骨盤のゆがみ 下半身が上半身に比べて太っている、上半身と下半身で体型...</summary>
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      <![CDATA[下半身痩せと骨盤のゆがみ

下半身が上半身に比べて太っている、上半身と下半身で体型に差があるなど、自分の体型で悩みにある人は多いそうです。特に女性に体型のアンバランスで悩む人が多いようです。下半身痩せを目指しているひとも可なりいらっしゃるのではないでしょうか?

下半身だけ何とか痩せて、ほっそりと見せたい、下半身痩せの方法も基本的には普通のダイエット法と変わりがないのですが、特に下半身を細くしたいという方に、骨盤矯正という方法があります。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分にある骨です。重要な役割をしているのですが、上半身と下半身をつないでいるだけに、バランスが崩れやすいのです。それ故に、骨盤はゆがみやすく、ほとんどの人は多かれ少なかれ骨盤がゆがんでいるそうです。

骨盤がゆがむとO脚になったり、あるいは反対にX脚になったりします。リンパ液や血液の流れが悪くなり、下半身が太りやすくなったり、痩せにくくなったりします。また、骨盤につながるいろいろな骨もゆがんでいき、腰痛を始め肩こりや頭痛が起きたり、全身の症状を悪化させるそうです。

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   <title>脚太りの改善</title>
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   <published>2008-07-19T07:33:06Z</published>
   <updated>2008-07-19T08:34:17Z</updated>
   
   <summary>脚太りの改善 下半身が太っていて下半身痩せを考えている人で一番感心がるのは、脚を...</summary>
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      <![CDATA[脚太りの改善

下半身が太っていて下半身痩せを考えている人で一番感心がるのは、脚を細くする方法ではないかと思います。下半身痩せにはお尻やお腹などの引き締めなども考えられますが、皆さん、やはり気になるのは脚の太さのようです。特に夏など下半身の見えることが多い季節は気になりますね。

足が太いと一口に言ってもその太さにはタイプがあります。脂肪で太い脂肪太り、水が多い水太り、筋肉が発達している筋肉太りなどです。

脂肪太りだった場合は、太ももなどで脂肪を指でつまむ事ができます。また、膝周りにもお肉がついているのが特徴です。脂肪太りは太ももの裏にお肉がついている事が多いです。その部分が筋肉のように固いのに、筋肉のように筋が出ていないときがあります。それが脂肪太りです。

脂肪太りを解消する方法は、脂肪をとり過ぎない食事方法と、適度な運動を行うことです。太ももを痩せさせるスクワットのような運動がオススメです。また、脂肪をマッサージやストレッチ運動で柔らかくして、脂肪を燃焼させることも大切です。

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   <title>下半身痩せと水泳</title>
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   <published>2008-07-18T06:51:15Z</published>
   <updated>2008-07-18T08:41:44Z</updated>
   
   <summary>下半身痩せと水泳 最近は水泳を健康のため、また下半身痩せやダイエットの運動として...</summary>
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      <![CDATA[下半身痩せと水泳

最近は水泳を健康のため、また下半身痩せやダイエットの運動として取り入れている人が多いようです。各地でたくさんのスポーツクラブが作られている事もその普及の要因と思われます。冬などは温水プールがないと水泳は出来ませんから。

水泳は全身運動としてダイエットには最適な運動だといわれています。普通のダイエットにも有効ですが、下半身痩せには特に適した運動のようです。

水泳ではあまり皆さん、意識には分かりませんが、水の圧力を身体に受けることになります。水圧を受けると自然といつもより呼吸が深くなるそうです。ですから、呼吸のために動く筋肉が鍛えられる事になります。そして、呼吸に必要な呼吸筋の脂肪燃焼も起こり、ダイエット効果があるわけです。

水圧は深く潜るほど高くなります。普通スポーツジムなどのプールは立っていられる高さですが、それで行くと一番水圧を受けるのは足の部分になります。だから下半身痩せに効果があるのですね。

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   <title>半身浴のアロマバス</title>
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   <published>2008-07-17T12:04:31Z</published>
   <updated>2008-07-17T12:10:16Z</updated>
   
   <summary>半身浴のアロマバス アロマバスは全身浴することでアロマオイルの成分を肌から効率的...</summary>
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      <![CDATA[半身浴のアロマバス

アロマバスは全身浴することでアロマオイルの成分を肌から効率的に取り入れることが出来ます。それに深呼吸する事で息からアロマオイルの成分を吸い込み、ストレスの発散や身体の疲れを取ることが出来るのですが、全身浴しなくても半身浴でも大丈夫です。

特に身体をじっくりと芯から温めたいときは半身浴が良いそうです。半身浴では心臓の下まで、ぬるめのお湯に浸かることになります。半身浴は心臓への負担が軽くすむにで、長時間浸かる事ができるのです。

半身浴でのお湯の温度は３８度くらいです。そのお風呂に４〜５滴のアロマオイルをたらして良くかき混ぜます。浸かる時間は２０〜３０分くらいです。ちょっと長いですから、途中で体調が悪くなってきたら、その時点で終わる事が大切です。

このような全身浴や半身浴のかわりに、手を浸けるだけのハンドバス、足を浸けるだけのフットバスなどもあります。どちらにも下半身痩せやストレス発散の効果があるそうです。ハンドバスでは手の疲れや肩こり、頭痛、手あれ、フットバスでは身体全体の血行も良くなります。全身浴や半身浴より気軽に行えるお勧めのアロマバスです。
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   <title>ふくらはぎ痩せと筋肉の衰え</title>
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   <published>2008-07-16T03:37:26Z</published>
   <updated>2008-07-16T05:08:35Z</updated>
   
   <summary>ふくらはぎ痩せと筋肉の衰え 下半身痩せの中でもふくらはぎを痩せさせたい時は、ふく...</summary>
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      <![CDATA[ふくらはぎ痩せと筋肉の衰え

下半身痩せの中でもふくらはぎを痩せさせたい時は、ふくらはぎの筋肉をなるべく動かさないでおく方法があります。動かない筋肉は衰えて痩せて行くのです。このふくらはぎの筋肉を落とす方法として有効なのは体重を減らす事だそうです。

まず普通にダイエットします。食生活の改善や、ダイエット運動などです。この運動のときにふくらはぎの筋肉を出来るだけ動かさないものをしたり、また、日常生活でも意識してふくらはぎに負担がかからないようにすると、筋肉が細くなってふくらはぎがやせていきます。

このほかふくらはぎを痩せさせる方法として、筋肉退縮術という方法もあるようです。これはふくらはぎなどの筋肉で特定のものを退化させる方法です。退化させた筋肉は厚さが薄くなります。そしてふくらはぎが細くなるのです。

この方法は特殊な事をしているようですが、筋肉の自然な原理に基づいています。負担のかからない筋肉は細くなり、使われる筋肉は鍛えられるのです。それを手術で行う事になります。ふくらはぎは脂肪がつきにくい場所です。反対に筋肉はつきやすいといわれています。できれば手術ではなく自然に痩せるダイエットでふくらはぎを細くしたいですね。

<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%97%A9%E3%81%9B" rel="tag">下半身痩せ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E" rel="tag">ふくらはぎ</a>　<a href="http://technorati.jp/tag/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88" rel="tag">ダイエット</a>]]>
      
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   <title>スクワットのやり方</title>
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   <published>2008-07-15T02:06:08Z</published>
   <updated>2008-07-15T02:08:16Z</updated>
   
   <summary>スクワットのやり方 下半身痩せでスクワットする時は、太ももの引き締めは足の裏をし...</summary>
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      <![CDATA[スクワットのやり方

下半身痩せでスクワットする時は、太ももの引き締めは足の裏をしっかり床につけて、ふくらはぎの引き締めの場合は、かかとを上げて行うといいそうです。

スクワットは、下半身を中心に鍛える運動です。下半身を鍛えてバランスのとれた体づくりを行うためのトレーニングなのです。スクワットを始める姿勢はまっすぐに立ち、足は肩幅よりも少し広めに開きます。そして手を頭の後ろで組みます。

背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰をおろしていくようにひざを曲げていきます。太ももが床と水平になるまで腰をおろします。太ももが水平になったら、腰を上げていきます。スクワットはこの繰り返しになります。ゆっくりと行うことが大切です。

最初は無理をしないで１０回程度から行うといいそうです。初めに無理をすると筋肉痛が起こっていやになってしまいます。スクワットだけでなく、運動系はいやにならないように継続していくことが大切です。

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   <title>アロマバスの利用法</title>
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   <published>2008-07-14T13:57:30Z</published>
   <updated>2008-07-14T16:51:49Z</updated>
   
   <summary>アロマバスの利用法 アロマの香りを使って、リラックスしたり、ストレスを発散したり...</summary>
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      <![CDATA[アロマバスの利用法

アロマの香りを使って、リラックスしたり、ストレスを発散したり、疲れを取ったりすることが日本でもかなり行われるようになってきています。アロマは下半身痩せにも有効に使うことが出来ます。

一番簡単な使い方はアロマバスです。アロマオイルを数滴お風呂にいれ、良くかき混ぜるだけの簡単な方法です。全身を湯船に浸して、リラックスし、深呼吸してアロマの成分を肌から取り入れたり、吸い込んでストレスを発散させます。

ただ、アロマオイルの量ですが、これは大人の場合は６滴まで、１１〜１２歳の子どもがいるときは５滴までとなります。もっと小さなお子さんがいるときは、１歳から５歳は１滴、７歳以下は３滴、７〜１０歳は４滴までとなります。１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使用することが出来ません。また、大人でも妊娠中や体調が悪い時は使えないアロマオイルがありますので、専門店で相談しましょう。

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   <title>下半身痩せとボトックス</title>
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   <published>2008-07-13T11:49:33Z</published>
   <updated>2008-07-13T13:08:26Z</updated>
   
   <summary>下半身痩せとボトックス 下半身が太っていて気になる人で、一番痩せたいところは太も...</summary>
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         <category term="10下半身痩せについて" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[下半身痩せとボトックス

下半身が太っていて気になる人で、一番痩せたいところは太もものようです。でも次に痩せたいところはふくらはぎのようです。ふくらはぎは上着で隠すわけには行きません。スカートやショートパンツは気になってはけませんね。

ふくらはぎを細くする美容整形にボトックス注射があります。ボトックス注射は筋肉に注射する事で筋肉の動きを制限します。筋肉の動きを止める、鈍くする事で筋肉を細くする方法です。筋肉を衰えさせているという感じです。

同じような事で足が痩せるのは、例えば寝たきりなった人、足を折ったりしたときにギブスをはめ、足を、筋肉を動かさなくなった時に起こります。筋肉は動かさないと衰えてやせてしまうのです。

ですから、反対に下半身痩せを考える時、筋肉を鍛える方法があります。筋肉太りでは無く、脂肪が多く太っている場合、筋肉がないと脂肪を代謝するところが無いので痩せにくいのです。筋肉を鍛えることで引き締まるという事もあります。

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   <title>下半身痩せにスクワット</title>
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   <published>2008-07-12T01:28:36Z</published>
   <updated>2008-07-12T02:04:17Z</updated>
   
   <summary>下半身痩せにスクワット スクワットは下半身を痩せさせるというものではありません。...</summary>
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         <category term="30下半身痩せの運動" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[下半身痩せにスクワット

スクワットは下半身を痩せさせるというものではありません。スクワットは重さが落ちるのが目的ではないのです。もちろん、スクワットすれば運動でエネルギーを使いますから痩せてくるのは確かです。ただ、スクワットは痩せるというより引き締めると思ったほうが良いでしょう。足を引き締めて細くするのです。

脚を引き締めるのであればスクワットは１０回行うものを２ターン行うと良いそうです。筋力も鍛えてアップさせたいときは無理をしないように、少しずつ回数を多くして、最終５０回連続で行えるようにして、続けていくとよいようです。

太ももを引き締めるときや筋力をアップしたいときは、足の裏の全体を床にべたっとつけた状態でスクワットします。ふくらはぎを引き締めたいときはかかとを上げてスクワットすると良いそうです。

いずれにしても最初は筋肉痛を起こすかもしれませんが、３日くらい続けると筋肉痛もなくなってきます。いつでも始められて、天候に関係なくテレビを見ながらでもできるので一度やってみる価値はあります。

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