下半身痩せと太ももの引き締め
下半身が太っているのを何とかしたいと思っている人は多いようです。とくに太ももが太っているのを改善したいと下半身痩せに挑戦される方はたくさんいます。下半身痩せでも全身のダイエットが必要といわれていますが、特に太ももは食生活をダイエット用に変えてもあまり、効果は無いようです。
太ももを細くする、引き締めるには運動をプラスすることです。筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させる事が必要です。普段の生活で行える太もも引き締めの運動はウォーキングです。歩き方を太ももを痩せさせるよう意識して行うことです。背筋を伸ばして直線上を歩くようにします。また、太ももなどの筋肉を意識して歩く事も有効です。
ウォーキングの他にストレッチも効果があります。仰向けに寝ます。片足をまっすぐに上に伸ばします。反対の足は床から離さないようにします。伸ばした足の膝を９０度に曲げます。腰を浮かしていきます。この時両手で伸ばした足の太ももの裏側を支えるようにします。この運動を片足１０秒で、２回行うのです。
太ももを痩せさせるのはなかなか難しいですが、運動とストレッチを組み合わせて根気良く継続しましょう。
