スクワットのやり方
下半身痩せでスクワットする時は、太ももの引き締めは足の裏をしっかり床につけて、ふくらはぎの引き締めの場合は、かかとを上げて行うといいそうです。
スクワットは、下半身を中心に鍛える運動です。下半身を鍛えてバランスのとれた体づくりを行うためのトレーニングなのです。スクワットを始める姿勢はまっすぐに立ち、足は肩幅よりも少し広めに開きます。そして手を頭の後ろで組みます。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと腰をおろしていくようにひざを曲げていきます。太ももが床と水平になるまで腰をおろします。太ももが水平になったら、腰を上げていきます。スクワットはこの繰り返しになります。ゆっくりと行うことが大切です。
最初は無理をしないで１０回程度から行うといいそうです。初めに無理をすると筋肉痛が起こっていやになってしまいます。スクワットだけでなく、運動系はいやにならないように継続していくことが大切です。
