下半身痩せにスクワット
スクワットは下半身を痩せさせるというものではありません。スクワットは重さが落ちるのが目的ではないのです。もちろん、スクワットすれば運動でエネルギーを使いますから痩せてくるのは確かです。ただ、スクワットは痩せるというより引き締めると思ったほうが良いでしょう。足を引き締めて細くするのです。
脚を引き締めるのであればスクワットは１０回行うものを２ターン行うと良いそうです。筋力も鍛えてアップさせたいときは無理をしないように、少しずつ回数を多くして、最終５０回連続で行えるようにして、続けていくとよいようです。
太ももを引き締めるときや筋力をアップしたいときは、足の裏の全体を床にべたっとつけた状態でスクワットします。ふくらはぎを引き締めたいときはかかとを上げてスクワットすると良いそうです。
いずれにしても最初は筋肉痛を起こすかもしれませんが、３日くらい続けると筋肉痛もなくなってきます。いつでも始められて、天候に関係なくテレビを見ながらでもできるので一度やってみる価値はあります。
