下半身痩せのための踏み台昇降の実践
下半身痩せに踏み台昇降が有効だそうです。踏み台昇降は手軽にいつでもはじめることができますし、天候に左右されませんしテレビを見ながらでも出来てしまいます。
踏み台は購入したりしないでも自作できます。きな雑誌を重ねても良いのです。ただ、安定したものを使いましょう。小さいものは危ないですし、滑り止めはしておきましょう。下半身痩せに良い高さは１０ｃｍくらいだそうです。ホームセンターなどで販売されているすのこや便利棚、靴脱台などが使えます。階段を利用しても良いですが、高さを測ってください。大
踏み台昇降の時間は負担にならないようにします。最初からやり過ぎると筋肉や関節を痛めてしまいます。徐々に時間を延ばしていきましょう。痛みが出るようでしたら踏み台昇降運動から他の運動、ウォーキングや水中歩行などに切り替えたほうがいいでしょう。
また、踏み台昇降はいつ行っても良いのですが、食後１時間ほどは避けた方が良いでしょう。それに運動後直ぐに食べるのも良くありません。１時間くらいは空けたほうが良いでしょう。
