踏み台昇降で下半身痩せダイエット
踏み台昇降で下半身痩せやダイエットを目的にするのなら、踏み台の高さはそんなに高いものは必要ありません。また、個人によって身長差があるので一概に言えませんが、女性の場合、１０ｃｍ程度にしておくと良いそうです。
１０ｃｍだとちょっと足りないなぁと思われましたら、高さを上げるのではなく、時間を延長したり、ダンベルなどのおもりを身につけたり、速さを変えたり、腕を振ってみたりすると良いそうです。また踏み台までの距離を少し離してみて、足を踏み出さないといけないような感じで行うことも良い方法です。
ところでちょうど１０ｃｍくらいの良い踏み台があればよいのですが、これはなかなか見つけるのが大変だと思います。私たちの体重が乗っても倒れにくく、安定しているものが良いでしょう。良い高さのものが無い時は自作しても構わないのです。雑誌や通販のカタログなどは大きさも有り、いくつか重ねることで１０ｃｍの高さを確保する事ができます。
マンガの雑誌などは面積が少ないのでのる時は注意しましょう。また、ちょうど良い高さの箱に雑誌などを詰め込んでも踏み台に使うことが出来ます。
