下半身痩せのための踏み台昇降の高さ
踏み台昇降が下半身痩せの運動として注目されています。踏み台昇降は有酸素運動であり、基礎代謝をあげることができることから、リバウンドのないダイエットが出来る運動なのです。また、その上、踏み台昇降は下半身痩せ、ダイエットだけでなく、他にもいろいろな健康効果、美容効果が望める運動なのです。
その踏み台昇降ですが、踏み台の用意をしなくてはなりません。ただ、この踏み台の高さですが、高さによって使う筋肉が変わってきます。だから高さによって出てくる効果も変わってくるのです。
踏み台の高さは５〜３０ｃｍくらいが適当といわれていますが、有酸素運動を目的とし、すらっとした体つきになりたい方は踏み台の高さを５〜１５ｃｍのものを使うといいそうです。スポーツ選手のように足の筋肉を鍛え立派な足を作りたいときは１５ｃｍ以上の高さのものを用意します。流石に下半身痩せを目指す場合はスポーツ選手並みに筋肉を鍛えたくはないですね。１５ｃｍ以下、１０ｃｍくらいが適度のようです。
