ウォーキングの歩き方
下半身痩せやダイエット、それに健康のためにウォーキングを始められるのなら、歩き方にも注意しましょう。ただ、普通に歩くだけでは残念ながら、あまり下半身痩せや健康の効果が望めないからです。
まず頭をしっかり持ち上げます。視線を１０〜１５メートル先に持って行くと自然と頭が持ち上がります。無理に力を入れる必要は無いです。頭から足の先まで軸が通ってい感じで歩きます。腕には何も持たないことです。腕を振って歩くからです。腕の振りはウォーキングをリズミカルにする働きがあります。腕を９０度に曲げてリズム良く振って歩きましょう。その方が効果が上がります。ただ、あまりにウォーキングしてると見られたくない人はまっすぐ腕を伸ばしていても良いでしょう。
腰を振らずに一定の高さで流れるように歩きます。足はかかとから着地させましょう。そしてつま先で蹴って次の一歩を踏み出します。膝はあまり曲げないで、腰を前に出して行く感じで歩いていきます。少し早足くらいになるように、歩幅も大きめにとると良いでしょう。歩幅の目安は身長から１００センチ引いた数といわれています。がこの辺りはあくまで目安です。普段の歩幅より少し大き目と思われると良いでしょう。
