下半身痩せとウォーキングのフォーム
下半身痩せにウォーキングを考えておられる方も多いようです。実際にウォーキングを始めていらっしゃる方もいます。ウォーキングは有酸素運動の全身運動が出来るので、ダイエットに良く行われる運動です。手軽に始められるので検討される方も多いようです。ウォーキングは足を使って行う手軽な運動ですから、下半身痩せにも効果が期待できます。
しかし、何でも歩けば良いという訳ではなさそうです。ウォーキングにも色々なポイントがありますが、ここではどのようなフォームで歩くのが良いのかをみていきましょう。例えばがに股歩きになっていたらこの際、修正するのも良いかもしれません。また、足を引きずるように歩いていては、有酸素運動としての効果はあまり望めません。また、かえって疲れやすい歩き方といえます。
ウォーキングの時のフォームとしては、頭をまっすぐに伸ばします。でも力を入れる必要はありません。目線は足元ではなく、１０〜１５メートルくらい先を見るようにします。すると頭が自然と伸びるようになります。背筋を伸ばして姿勢良く歩きます。頭から足の先まで軸を一本通した感じをもたれると良いようです。
