下半身痩せのウォーキングと継続
下半身痩せや健康のためにウォーキングを始める人が増えています。なんといっても今直ぐにでも始められる手軽さがウォーキングにはあります。手軽に始められるし、始めは張り切ってしまうので、どちらかというと無理に歩くところがあります。最初にあまりに大きな目標や、たくさんの距離、早い時間などを設定したり、達成したりすると継続するのが苦しくなってくる事があるので注意しましょう。
また、最初に無理をすると筋肉や関節を痛めてしまうこともあるので要注意です。特にアスファルトの道などを歩く時は、足に負担がかかりやすいので、ウォーキング用のシューズを用意するほうが良いかもしれません。
最初は負担にならない距離や速さで始める事が長続きさせるコツではないでしょうか？３日坊主では流石に効果が出ません。反対にやらないといけないと思うと負担になって、ストレスがたまってしまいます。だから最初は運動というより楽しみ、リフレッシュタイムのように思って始めると良いようです。ただ、ウォーキングといえども運動ですから、準備運動もきちんとされておかれるほうが良いでしょう。
