下半身痩せとスクワット
下半身痩せとスクワット
下半身が太いのを何とかしたいと思っている方は、下半身だけを痩せさせるより、全身のダイエットに取り組んだ方が早いと言います。食事内容の見直し、それに有酸素運動などを行ってやせる方法です。でも、上半身は痩せなくていい、下半身だけ普通のダイエット以外の方法で痩せることはできないの？と思う人もいるかもしれません。
下半身を痩せさせるのは全身ダイエットを行うとよいのですが、下半身を引き締めて、細く見せるのならほかに方法があります。それがスクワットです。スクワットは大臀筋（だいでんきん）、下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大腿四頭筋（太もも）、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締めに効果のある運動だそうです。それに筋力のアップにもなります。
脚、下半身の引き締めを目標にしたいときは、１０回を２回に分けて行います。全部で２０回です。そして筋力をアップさせたいときは少しずつ回数を増やしていき、５０回連続で行えるようにしていくと良いそうです。
