体型別セルライト改善法
下半身にできやすいセルライトですが、下半身痩せを実現するときに障害となるといわれています。このセルライトの改善方法ですが、人それぞれの体型、肥満の形によって効率的な改善方が違っているそうです。
見るからに肥満ですね、と分かるタイプの人、全身が満遍なく太っているタイプの人は完全肥満型に分類されます。肥満かどうかの判断に使われるＢＭＩで１２５以上ある人は肥満体型ではないかといわれています。この完全肥満型の人は体内にセルライトを抱えている可能性が高いそうです。
完全肥満型の人は下半身痩せではなく、全身的な食事療法や運動療法によるダイエットが必要とされています。動物性タンパク質や脂質、糖質を減らして、ビタミンやミネラルなどのバランスの取れた食事内容、カロリーの低い食品への転換、それに有酸素運動などの適度な運動によるエネルギーの消費を考える必要があります。
有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、水中歩行、スクワットなどがあります。
